[...] ze dziala %-) na noc istnieje wiele opcji albo pokarm normlany jajca twaróg z jogurtem albo pokarm + np. wpc/mix bialka czy sama kazeina/albumina mix bialka czy pokram + bialko z prochu wolnowchlanialne imo najlpesza opcja to pokarm (np. twaróg -> kazeina) + jakies bialeczko z prochu moze byc nawet wpc - izolat szkoda na noc jesc ew. mix [...]
Białko pij wtedy kiedy masz za mało białka w danym posiłku, lub gdy nie masz czasu na zjedzenie. Bcaa i glute to już wyżej było wyjaśnione. Witaminy i minerały bierz po posiłku np. przed treningowym Możesz spokojnie brać wszystkie te suple Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-16 17:04:35
Slabeusz czy aminokwasy calodzienne mozemy laczyc z posilkami? i jeszcze jedno... BCAA z treca nie powinno sie przyjmowac z posilkami zawierajacymi bialko... czyli ile brac przed lub po posilku zeby nie wchodzilo w reakcje z owym bialkiem z pozywienia?
kreatyny nie nazwał bym antykatabolikiem - bo nie ma takiej właśnciwości sama w sobie, mimo że jest pomocna przy redukcji i jej stosowanie, mozę w końcowym rozrachunku pomoc. Najlepszym antykatabolikiem jest bialko. BCAA w dobrych dawkach też zapewne.
ryż warzywa i kurak 3 razy w tygodniu ja w tej chwili mam dokładnie 4 takie posiłki dziennie, tylko jeszcze oliwa do popicia a tak do tematu, to imo bcaa na masie zbędne, lepiej białko/gainera lub przyłożyć do diety. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 11:23:38
Dymatize Viper na poczatek dalbym jedna dziennie rano. pozniej dolaczyl druga porcje przed treningiem Bcaa Xtra-20g przed i po treningu białko WPC80-wg brakow Hmb 1250 Mega Caps-3g dziennie, 1g rabo, 1 po treningu i 1 przed snem Omega 3-2 do sniadania, lub posilku bogatego w tluszcz Witaminy Olimp -2 do sniadania
skoro juz tyle cwiczyles to mozesz juz teraz zarzucic 5-10gram mono dziennie. bcaa jak najbrdzie. bialko, carbo i gitara gra:):)
W cyklu odtluszczajacym wazne sa antykataboliki - polecam BCAA z Treca i Tauryne z Olimpu, bialko teshbedzie bardzo dobrym zakupem - ogolnie w czasie rzezby powinienes zwiekszyc podaz bialka w diecie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
bcaa jest lepsze ale przecież cena odgrywa dużą rolę- więc dobre jest także białko- izolat, hydrolizat serwatki albo nawet i koncentrat -wpc. krótki trening- typu HIIT- jest b. dobry na spalanie tkanki tłuszcz. a to dlatego że jest to czynnik ergogeniczny/na dłuższy okres, podobnie jak trening siłowy/.
Bcaa - dobrze. Glutamina - po co Ci ona? Poczytaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Carbonox - dawaj po treningu jak już, albo i wcale. Przed dobry posiłek i tyle. Czy dokupić białko? Sam musisz na to pytanie sobie odpowiedzieć. Jeśli sądzisz że mogą pojawiać się braki to [...]
Do diety propounję: za 300zł: PVL Mutant Mass 6,8 kg za niecałe 200zł Kreatyne mono z ultimate za jakieś 45 zł i zostanie Ci jeszcze na ZMA jak napisali wyżej lub lepiej BCAA(albo bialko na noc z dymatize 12h) to jak dla mnie najlepiej wydane 300zl.
bialko mam, diete tez. Jakie bcaa i jaka glutamine najlepiej? Ps. sorry za powtarzanie sie. Przegladarka mi sie zaciela.
do carbo po treningu mozesz dodac bialko lub te bcaa, glutamina i tauryna nie nalezy do zbyt skutecznych supli , a wplyw tauryny na wchlanianie kreatyny nalezy raczej do mitow
nie no witaminy to wiem , magnez potas tez, chciałem dorzucić bcaa i białko nie chce przesadzać wole pójść w kierunku diety.
daj 10 bcaa przed treningiem i 10 po bieganiu, krete tak samo bym dal po treningu zmieszac z carbo, a bialko 20 min po treningu
no właśnie nie cały czas to samo bcaa kreatyna i agmatyna i oczywiscie bialko od 3 miesięcy to samo, tylko dieta inna,
bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem , kup jakieś BCAA , białko , cokolwiek wrzuć i dopiero podejmuj wysiłek . Takie pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html
Ok, przemyslalem, poczytalem i bede robil cykl na takich odzywkach: -bialko -zma -beta alanina -kreatyna -bcaa Moze byc taki zestaw? Zmieniony przez - Tomasz122 w dniu 2013-06-23 18:33:03
HMB - szkoda kasy Kreatyna - nie potrzebujesz Białko wtedy jak brakuje ci białka w diecie BCAA - nie potrzebne Ci w tym momencie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-26 11:41:11
Oba zestawy mają braki , pierwszy to glukoza, niestety Tauryna tak skutecznie nie wspomoże kreatyny jak glukoza. drugi to dryboza, tu taniej i lepiej spisze się glukoza BCAA może być ale nie zapominaj o diecie i w razie czego zainwestuj jeszcze w białko Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
